Bėgimo takeliai namams su reguliuojamu nuolydžiu

Bėgimo takeliai namams: sulankstomi, pakreipiami ir profesionalūs modeliai

Bėgimo takelis leidžia bėgti ir eiti nepriklausomai nuo oro sąlygų ar sporto salės grafiko. Šiandieniniai namų modeliai siūlo variklio galią nuo 1,5 iki 4 AG, bėgimo paviršiaus ilgį nuo 120 iki 145 cm ir skirtingą amortizacijos lygį – nuo dviejų sluoksnių dekos iki kelių sluoksnių ortopedinės pagalvėlės. Šioje kategorijoje rasite prietaisus tiek pradedantiesiems, renkantis pirmą treniruoklį butui, tiek patyrusiam bėgikui, ieškančiam sporto salės lygio įrangos.

Sulankstomi bėgimo takeliai: sprendimas butams ir kompaktiškoms erdvėms

Sulankstomas bėgimo takelis leidžia derinti reguliarias treniruotes ir erdvės taupymą. Naujausi modeliai sulankstomi iki 20–25 cm storio – lengvai telpa po lova ar prie sienos. Prieš perkant verta atidžiai tikrinti sulankstomo mechanizmo kokybę: silpni vyriai po kelis mėnesius naudojimo pradeda šokinėti ir gali sukelti nestabilumą bėgimo metu.Butams, kur grindų plotas ribotas, tinka modeliai su ne daugiau kaip 130 cm bėgimo paviršiumi ir mase iki 75 kg. Jie tinkami iki 1,5–2 valandų treniruotėms per savaitę, esant vidutiniam greičiui iki 10–12 km/val. Jei planuojate bėgti 5–6 kartus per savaitę, rinkitės tvirtesnę konstrukciją – kompaktiškumo riba čia yra aiški.

Pakreipiami bėgimo takeliai su reguliuojamu nuolydžiu: intensyvesnės treniruotės be papildomų įrenginių

Pakreipiamas bėgimo takelis imituoja pakilimus ir nuolydžius, dėl kurių kojų raumenų apkrova nuo 5 % nuolydžio padidėja maždaug 20 %, nuo 10 % – iki 40 %, palyginti su bėgimu lygiu paviršiumi. Tas pats 8 km/val. greitis su 10 % nuolydžiu degina maždaug dvigubai daugiau kalorijų. Rankinio reguliavimo modeliai paprastai leidžia pasiekti iki 10–12 % nuolydžio, motorizuoti – iki 15 %, o kai kurių gamintojų aukščiausios klasės prietaisai – iki 20 %.Lenktos bėgimo juostos, veikiančios be variklio ir valdomos vien bėgiko jėga, yra atskira kategorija. Jas prasminga rinktis tik turint bėgimo technikos ir kondicionavimo pagrindus: be tinkamos technikos jos gali padidinti čiurnų ir kelių traumų riziką.

Kaip pasirinkti bėgimo takelį pagal paskirtį ir naudotojo parametrus

Keli praktiniai kriterijai, į kuriuos verta atsižvelgti prieš perkant:Variklio galia: 1,5–2 AG – ėjimui ir retam bėgimui; 2,5–3 AG – reguliarioms bėgimo treniruotėms; 3,5–4 AG – intensyviam sportavimui kelis kartus per dienąBėgimo paviršiaus ilgis: 120 cm – iki 170 cm ūgio naudotojams; 130–135 cm – iki 185 cm; 140 cm ir daugiau – aukštesniems arba ilgo žingsnio bėgikamsMaksimalus greitis: 12 km/val. – ėjimui ir lengvam bėgimui; 16–18 km/val. – vidutiniam bėgikui; 20–22 km/val. – sparčiam sportininkuiMaksimali apkrova: tikrinkite specifikaciją – daugumos modelių riba yra 110–130 kg; profesionalūs siekia iki 150 kgNamų elektrinis bėgimo takelis turėtų turėti bent 12 iš anksto nustatytų programų ir mažiausiai 0,5 km/val. žingsnio greitį. Biuro formato prietaisai – biuro treniruokliai su sulankstoma konstrukcija – tinkami darbo iš namų režimu norintiems išlikti fiziškai aktyviais. Sudėtingesnei kardio programai papildyti tinka irklavimo treniruoklis namams, kuris apkrauna viršutinę kūno dalį, kur bėgimo takelis nepasiekia. Bendra sporto namuose sistema aptariama skyriuje sportas namuose.Kaip pasirinkti tinkamą bėgimo takelį namams pagal reguliuojamą nuolydį?Pradedantiesiems pakanka 0–10 % rankinio nuolydžio. Intensyvesnėms treniruotėms rinkitės automatinį nuolydį iki 12–15 %. Variklio galia turėtų siekti bent 2,5 AG nuolatinės galios, o bėgimo paviršius – ne mažiau 130 cm naudotojams aukštesniems nei 175 cm. Pakreipiamas bėgimo takelis su 10 % nuolydžiu padidina kojų raumenų apkrovą iki 40 % ir degina iki dvigubai daugiau kalorijų to paties greičio bėgime.Kuo skiriasi profesionalūs sporto takeliai nuo įprastų namų modelių?Profesionalūs bėgimo takeliai sportui turi 3–4 AG variklį, platesnę ir storesnę deką su kelių sluoksnių amortizacija bei didesnį maksimalų greitį – iki 20–22 km/val. Rėmas atlaikys 150 kg ir intensyvų naudojimą kelias valandas per dieną. Standartiniai namų modeliai paprastai apskaičiuoti 1–1,5 val. treniruotei per dieną ir iki 130 kg naudotojui.Kokiam svoriui ir ūgiui tinka šie bėgimo takeliai?Prieš pirkdami patikrinkite gamintojo nurodytą maksimalią naudotojo masę – daugumos modelių riba yra 110–150 kg. Aukštesniems nei 185 cm žmonėms rekomenduojamas bėgimo paviršius ne mažiau 140 cm, kad žingsnis būtų laisvas. Sunkesniems naudotojams ypač svarbu stabilus metalinis rėmas ir patikimi vyriai.Kaip prižiūrėti bėgimo takelį, kad jis ilgiau tarnautų?Kas 1–2 mėnesius tepkite deką silikoniniu tepalu ir centruokite juostą, jei ji pradeda šokinėti ar kraipytis. Po kiekvienos treniruotės nuvalykite prietaiso dangtelį nuo dulkių, kad apsaugotumėte variklį. Laikykite takelį sausoje patalpoje. Tinkamai prižiūrimas prietaisas veikia 8–12 metų be esminio remonto.